Semangka merupakan buah yang disukai oleh banyak orang baik dari bayi hingga lansia. Buah ini mempunyai tekstur yang lembut dan berair sehingga mudah mengonsumsinya. Selain dapat dimakan secara langsung, semangka juga bisa dibuat jus dan campuran es buah untuk rasa manis. Buah ini juga kaya akan kandungan nutrisi yang memberikan manfaat menjaga kesehatan. Oleh karena itulah buah ini bagus untuk dikonsumsi termasuk bagi ibu hamil.
Manfaat Semangka Bagi Ibu Hamil
Saat sedang hamil tentu saja ibu hamil akan menjaga kesehatan janinnya dengan maksimal. Seperti dengan mengurangi kegiatan berat, menghindari stres, berhenti merokok, dan juga mengonsumsi makanan dan minuman yang baik untuk pertumbuhan janin dan kehamilan. Salah satu makanan yang memberikan manfaat kesehatan untuk ibu hamil adalah buah semangka. Buah ini memberikan berbagai manfaat untuk membantu menjaga kehamilan, seperti berikut ini:
- Semangka dapat mencegah preeklamsia dan mengurangi resiko bayi lahir berat badan rendah yang berbahaya untuk kesehatan berkat kandungan antioksidan yang ada di dalamnya.
- Semangka juga dapat menurunkan tekanan darah karena kandungan asam amino citruline tertinggi yang ada di buah ini. Kandungan tersebut dapat melebarkan dan mereleksasi pembuluh darah sehingga membuat tekanan darah turun.
- Semangka bagi ibu hamil juga dapat membantu mengontrol tekanan darah. Hal ini didapatkan dari kandungan kalium yang membuat tekanan darah terjaga, sehingga mencegah resiko penyakit jantung bagi ibu hamil.
- Buah ini juga bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh bagi ibu hamil. Hal tersebut berkat kandungan vitamin C yang ada di dalamnya sehingga membentuk kolagen dan dapat memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
- Semangka membantu mengatasi kram yang dirasakan oleh ibu hamil berkat kandungan kalium vitamin B5 yang ada di dalamnya.
- Kandungan antioksidan dalam semangka yang tinggi juga membantu melawan radikal bebas, sehingga mencegah berbagai penyakit yang dapat menyerang.
- Mengonsumsi semangka dapat membantu mendukung tumbuh kembang janin berkat kandungan vitamin A yang dipunyainya.
Risiko Mengonsumsi Semangka Berlebihan Bagi Ibu Hamil
Walaupun memberikan banyak manfaat semangka untuk kesehatan ibu hamil, akan tetapi pastikan juga untuk mengonsumsinya secara wajar. Buah semangka mempunyai kandungan gula tinggi sehingga apabila dikonsumsi berlebihan akan dapat mengakibatkan diabetes gestational atau diabetes yang terjadi saat hamil. Hal tersebut akan membuat kadar gula darah dapat naik lebih cepat apabila mengonsumsinya secara berlebihan. Selain resiko gangguan kesehatan tersebut, mengonsumsi semangka berlebihan saat hamil juga dapat mengakibatkan masalah detak jantung, diare, hingga kembung pada ibu hamil.
Cara Menyajikan Semangka yang Tepat
Untuk mendapatkan manfaat semangka selain harus dikonsumsi tidak berlebihan juga menyajikannya dengan benar. Dimana caranya juga sangat mudah yaitu dengan memilih buah semangka yang masih segar untuk dikonsumsi ibu hail. Cara mendapatkannya mudah yaitu dengan memilih buah semangka yang kuat, bebas retakan dan memar, mempunyai kulit mengkilap, berwarna kuning mentega di bagian bawah, batang mengering, dan simetris. Penyajian untuk ibu hamil juga mudah yaitu dibuat jus, salad, atau cukup dinikmati secara langsung.
Mendapatkan semangka yang masih segar untuk ibu hamil bisa dengan mudah apabila membelinya di TaniHub. Selain pembelian yang mudah secara online, TaniHub juga menjamin kualitas buah semangka dan produk yang dibeli masih segar ketika diterima di rumah. Bagi ibu hamil juga bisa memilih semangka non biji, yang tidak hanya segar tetapi juga tidak merepotkan mengeluarkan bijinya.